«Нести себя» по-королевски

Когда-то давно, в прошлом веке дворянских детей разрешалось бить линейкой по спине, чтобы они не забывали о правильной осанке. Жестоко, зато сколиозом не страдали. А сейчас далеко не все считают нужным «держать спину».

Врачи утверждают, что для формирования правильной осанки требуются постоянные физические нагрузки, а тот, кто это не делает, сокращает себе жизнь.

Позвоночник это основа здоровья нашего организма. Длительная сутулость приводит к хроническим заболеваниям почек, желудочно-кишечного тракта, артриту и даже проблемам со зрением.

Прямая спина — символ душевного равновесия. Человек, привыкший втягивать голову в плечи, шаркать ногами и сутулиться, вряд ли станет лидером по жизни.

Значит, нужно всегда и при любых обстоятельствах «держать спину»!

О позвоночнике надо заботиться круглосуточно. Советские женские журналы рекомендовали для поддержания правильной осанки ходить с книгой на голове. И это не лишено смысла. На формирование новой привычки «нести себя» по-королевски потребуется около 40 дней.

А знаете ли вы, у кого идеальная осанка? У маленьких детей! Малыш еще не умеет толком говорить, тем более не отдает себе отчета, как правильно держать свое тело, но прекрасно держит спину.

Начать работать над своей осанкой никогда не поздно. Да хоть прямо сейчас!

Если вы сидите в данный момент, то журнал, который вы читаете, нужно поднять с коленей на уровень зрения, под углом 90 градусов от пола. Найдите точку опоры для спины, а локти немного отведите назад и положите на подлокотники вашего кресла.

Никогда не читайте лежа!

Сядьте, займите правильное положение и представьте, что у вас на голове тяжелая книга. Воображаемый груз не хуже, чем реальный, заставит выпрямить шею и перестать сутулиться.

По-настоящему королевскую осанку в положении сидя нам подсказывают телеведущие, которые просто сидят на самом уголке стула, заложив левую ногу под сидение, а вытянутой правой поддерживая равновесие.

Легкая и правильная походка станет для вас реальностью, если представите, что к вашей макушке привязана нитка, за которую кто-то тянет вас вверх, а к плечам — еще две ниточки, слегка отводящие их назад. Подбородок при ходьбе следует держать параллельно земле, тогда глазам будет предоставлен широкий обзор. Шаг должен быть уверенным, с «четко поставленным носочком».

А вот стоять правильно и без перенапряжения — это значит держать ноги на ширине плеч. И никаких скрещенных рук впереди!

Поднимая что-то с пола, вспомните, как это делают маленькие дети — они не наклоняются за игрушкой, а приседают. Тем более, если речь идет о поднятии тяжестей. Выполняя работу в офисе или по дому, старайтесь, чтобы рабочие поверхности находились на высоте 10-15 см от локтя.

Когда пылесосите или вытираете пыль, используйте приспособления с длинными насадками — это позволит избежать постоянных наклонов и уменьшит нагрузку на спину. При чистке зубов или мытье посуды слегка согните ноги в коленях, тогда будет легче держать спину прямо.

Чтобы дать возможность распрямиться межпозвоночным хрящам, спите на животе. Сон на спине не лучший способ «реставрации» позвоночника, а вот сон на боку — «калачиком» — медики вообще считают «сигналом запредельного утомления» организма. Если вы все-таки спите на боку, то выпрямите ноги, проложив между ними одеяло или специальную подушку так, чтобы нога была на одной горизонтальной линии с бедром.

Правильно вставать с кровати тоже надо уметь: только из положения лежа на боку, поставив руку на ладонь в качестве опоры. Затем, из положения сидя, продвигаться ближе к краю, попеременно опираясь на правую и левую ягодицы. Все это представляется довольно комичным, но действительно работает на вашу осанку.

Уважительным обращением к позвоночнику станет самая обычная зарядка по утрам или плаванье — залог нормального функционирования мышц и суставов, а значит, гарантия правильной осанки. Но если после гимнастики вы позволяете своей спине привычно сутулиться, то никакие систематические занятия спортом не дадут желаемого результата.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.