Антистрессовые продукты

Gormon- serotonin1Считается, что шоколад — самый действенный продукт в борьбе со стрессом, поскольку он является источником гормона серотонина — «гормона счастья». Чаще всего его хочется осенью или зимой. Для выработки серотонина необходим солнечный свет. Когда его не хватает, организм восполняет недостаток серотонина с помощью шоколада. Но, пытаясь «заесть» печаль шоколадом, можно испортить желудок или набрать лишние килограммы. Уж, лучше отдать предпочтение продуктам, которые поднимут настроение без побочных эффектов.

Банан — отличная альтернатива шоколаду, он тоже содержит «гормон счастья». Лучше с бананом употреблять клубнику. Всего 200 гр этой чудесной ягоды способны погасить отрицательные эмоции. А если приготовить клубнично-банановый салат, то с этим вкуснейшим десертом можно получить еще и ударную дозу витаминов.

Всевозможные орехи — кешью, фисташки, фундук, грецкие орехи — для расстроенного человека просто спасение.

Миндаль, содержащий витамины В и Е, помогает лучше переносить стрессовые ситуации. Кроме того, он хорошо укрепляет иммунитет.

Брокколи, благодаря содержанию в своем составе фолиевой кислоты, способно с легкостью справится с приступами паники, помочь утомленному организму.

Авокадо — сытный фрукт, богатый жирами и калием. Он помогает снизить давление и улучшить настроение.

Виноград или изюм поможет восполнить недостаток калия, необходимого для укрепления нервной системы.

Депрессии, связанные с недостатком гормона серотонина, поможет снять рис, содержащий комплекс углеводов, способствующих выработке этого гормона.

Чтобы увеличить уровень серотонина в крови, надо есть томаты, апельсины и финики.

Говяжий бульон (который издавна считается лечебным) благотворно влияет на нервную систему из-за высокого содержания в говядине витаминов группы В, РР, а также йода и фтора.

Ну, а уж если вы все-таки не представляете себе жизни без сладкого, то можно заменить шоколадку таким лакомством: смешать 50 гр тертых грецких орехов с таким же количеством меда.

Хорошего настроения!

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Антистрессовые продукты: 10 комментариев

  1. Ой,как я все это люблю:клубнику,бананы,орешки всякие,особенно бразильские.Знать бы наверняка.что депрессия вызвана именно недостатком серотонина,а не чем-то еще.Тогда мы знаем какие вкусные лекарства нам нужны!

    1. Серотонин — гормон, который в достаточном количестве должен вырабатывать организмом. А эти продукты и способствуют его нормальной выработке, если в следствии какого-то стресса серотонина недостаточно в организме.

  2. Какое все вкусное! Беру на заметку: купить бананы. Клубника для салата уже есть.

  3. Спасибо за полезную информацию! Теперь я с чистой совестью могу оправдать свое пристрастие к финикам их полезностью)

  4. Вот про рис первый раз такое узнала, возьму на заметку. А орешки и семечки ммммммм….. всегда рядом держу.

    1. Я рис люблю. А с орешками (как и с семечками) очень трудно остановиться, поэтому стараюсь покупать не часто.

  5. Ох, как же я люблю щоколад! И бананы, кстати, тоже. Хорошо, что они доступны круглый год, а вот клубника только в сезон.Финики тоже люблю, а вот про рис впервые слышу. Спасибо за информацию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif