Лишняя вода

izbavitsja ot otekovЗдоровье и отеки несовместимы. Задержка жидкости в организме чревата массой проблем. Они могут быть, как эстетическими (лишний вес и целлюлит), так и по-настоящему серьезными (нарушение обмена веществ, болезни печени и почек). Отеки ног и опухшее лицо могут появиться практически у каждого.

Иммунологи говорят, что серьезных причин для задержки жидкости немного. Он возникает из-за воспалительного процесса в каких-либо органах и тканях при хронических инфекциях, аутоиммунных заболеваниях и пищевой непереносимости. В таких случаях, конечно, надо обращаться к специалистам. А все остальные причины — это реакция нашего организма на невнимательное к нему отношение.

Как ни удивительно, самая частая причина задержки жидкости в организме — это ее недостаток. Все просто: если снизить потребление жидкости хотя бы до 1л в сутки, наш организм решит, что ему грозит обезвоживание. Тогда он начинает делать запасы: в межклеточном пространстве удерживает каждую каплю влаги. Однако начинать пить воду литрами, чтобы избавиться от отеков, не стоит. Слишком много жидкости — это тоже плохо. Избыток воды вымывает из тканей полезные микро- и макроэлементы. А недостаток калия, магния, других электролитов, аминокислот и минеральных веществ организм заменяет все той же водой. И опять мы получаем застой жидкости.

Понаблюдайте за собой. Если вы выпили большое количество лимонада или «энергетика» и выкурили пачку сигарет, то не удивляйтесь, если вечером туфли стали вам малы, а пальцы на руках отекли.

Задержкой жидкости организм сопротивляется токсинам: никотину, выхлопным газам, синтетическим лекарствам — все это может вызвать отравление. Для защиты организм собирает в тканях воду, чтобы растворить и, в дальнейшем, вывести токсические вещества.

Пожилым людям следует особенно внимательно относиться к задержке жидкости. С возрастом чувство жажды становится слабым, пить хочется меньше, а медикаментов приходится принимать все больше. Чтобы справиться с токсинами и не обезводиться, нужно употреблять достаточное количество воды.

Травяные чаи и препараты на основе природных компонентов, облегчающие работу почек и нормализующие водно-солевой баланс, помогут избежать задержки жидкости.

Избавиться от отеков, если нет серьезных проблем со здоровьем, поможет соблюдение несложных рекомендаций.

Во-первых, не пересаливать пищу. Каждый грамм соли задерживает в организме от 7 до 10 г воды. Пересол относится не только к соли в чистом виде, но и к соленьям, маринадам, сырам, колбасам, полуфабрикатам и консервам. От сладостей тоже следует отказаться в пользу свежих овощей и фруктов, особенно полезны яблоки. Рекомендуется есть нежирное мясо, т.к. употребление достаточного количества протеина поможет избежать задержки воды. А соль можно заменить свежими и сушеными травами.

Полезно пить напитки с легким мочегонным действием: зеленый чай и травяные чаи. Хорошо пить молокочай. Для этого надо заварить в нагретом до 70° молоке сухой зеленый чай, дать настояться и пить небольшими порциями в течение дня. Такой напиток помогает ускорить обмен веществ, очищает печень и кровь.

Чтобы избавиться от отеков на ногах хорошо подходят ходьба, бег, катание на велосипеде, подъем по лестнице и аэробика. Все это помогает сокращению икроножных мышц, сжатию вен и устранению отеков ног.

После рабочего дня можно отдохнуть с поднятыми вверх ногами. Это помогает расслабиться и отвести ток жидкости от ног.

По статистике врачей, скрытой формой пищевой аллергии страдает каждый третий пациент. А она является причиной вздутия живота и приводит к задержке жидкости. Обратите внимание, на какие продукты живот реагирует нежелательным образом, и откажитесь от них (ну, хоть ненадолго). Самая частая причина задержки жидкости — непереносимость глютена, белка злаковых (хлеб, макароны, каши, пиво). Если вы посидите 1-2 недели на безглютеновой диете, то поймете, она ли является главной причиной отеков.

И еще: регулярное употребление мочегонных средств может вызвать необратимое нарушение работы почек с развитием не только отеков, но и почечной недостаточности.

Если вы заметили у себя отеки, то принимайте разумные меры!

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Лишняя вода: 18 комментариев

  1. Необходимо пить как можно больше воды и быть активными, делать физические упражнения. И из рациона вообще исключить всякие газированные и консервированные напитки. Вот тогда вода будет на пользу! 😉

  2. А еще я слышала, воду задерживает сахар и все изделия с ним. Моя проблемка… люблю сладкое )))

    1. Любовь к сладкому — и моя проблема. Недавно узнала, что зефир — самый полезный из сладостей (в нем много пектина). Перепробовала разный, нашла в меру сладкий и теперь все лакомства свела к зефиру и черному шоколаду. Все в меру. Действительно к вечеру меньше отекают ноги.

  3. Чистая негазированная вода вымывает все шлаки и лично мне помогает при повышенном давлении и головных болях.

    1. И не удивительно, ведь причина задержки жидкости в организме — это ее недостаток!

  4. У меня ноги иногда отекают и мне хорошо помогает… вода! Правильный питьевой режим и талая вода. Конечно, с талой водой немного надо повозиться, но зато есть за что! И не забывать правило: хочу похудеть — пью через час после еды, хочу потолстеть — пью во время еды, ничего не хочу — пью за час до еды!

  5. Все правильно сказано. А сладкоежкам посоветую включить в свой рацион финики — они содержит сахарозу и глюкозу, которые не вредят даже диабетикам.И если съедать 5-6 штук в день, то и не поправишься.

    1. Все правильно, Ирина! Научно доказано, что ежедневное употребление фиников в умеренных количествах не поднимает уровень сахара в крови. В них много витамина А и калия.

  6. Финики, кстати, еще улучшают настроение! Во времена Римских завоеваний воинам обязательно давали по 5-7 фиников.
    «Хочу потолстеть — пью во время еды» — надо дочке прочитать, а то не могу ее отучить от этого))

  7. Очень интересно. Отметила для себя некоторые советы для использования. А сладости — уффф… как же без них!!!

  8. У меня иногда просто потребность организма какая-то: зелёный чай и молоко. Оказывается, вот и причина.

  9. На самом деле мало воды — плохо, но много воды — не всегда хорошо, особенно если почки не в порядке. В свое время я где-то нашла совет: чтобы почистить почки в выходной день выпивать по 3 литра воды. Спросила совета у врача. Врач категорически запретила, сказала. что это будет ударом по почкам.

    1. Врачи рекомендуют 1,5-2,0 литра в день. О 3-х литрах первый раз слышу. Это запредельно!

  10. Одним из лучших мочегонных средств является печеный картофель(без соли).Есть его нужно с кожурой — это кладезь калия.А при отеках ног старые доктора настоятельно рекомендуют сократить до минимума употребление соли.

  11. Я не знала, что травяные чаи помогают избежать задержки жидкости. Буду пить иногда. А вот молоко в чае не люблю. Спасибо за рекомендации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif