Для пользы тела

kallanetikaКалланетика для похудения — это методика, которая дала возможность не убивать время в спортзале.  Ее изобрела американка Каллан Пинкней в начале 80-х годов.

У создательницы калланетики был врожденный вывих бедра. Настолько сильной была ее воля, что она смогла превозмочь себя и начать работать над своим телом. Девочка с упорством взялась за спорт: стала заниматься плаванием, прыжками в воду. Затем ее выбор пал на балет. А потом пришло увлечение Востоком.

Пинкней после 11 лет путешествий по миру, убедившись в эффективности восточных практик вернулась в Нью-Йорк. Собрав наиболее эффективные упражнения, она представила на суд общественности — калланетику.

Слава о превосходных результатах нового метода быстро распространилась по миру. Сегодня, не выходя из дома, можно развивать мышцы своего тела, сжигать лишние калории, исправлять осанку и несовершенства фигуры.

Путь к красоте и стройности — это работа со всеми мышцами нашего тела. Если какая-либо группа мышц не задействована в работе, то на этом месте сразу же появляется жир. Он может сжигаться при аэробных тренировках, усиливающих циркуляцию кислорода в организме. К таким жиросжигающим тренировкам и относится калланетика.

Занятия основываются на растягивающих и статических упражнениях. Такие упражнения заставляют работать глубоко расположенные группы мышц. При этом происходит уменьшение жировой ткани глубоких участков. После тренировок мышцы становятся сильными, а тело — крепким и подтянутым. Упражнения  выполняются с остановками, каждая поза удерживается 1-2 мин.

Калланетика создана для тех, кто хочет похудеть, но не может дать организму серьезных нагрузок из-за головокружения, одышки, слабости. Калланетика — это для вас, если вы не любите бегать и прыгать, а предпочитаете спокойные движения, плавность и грациозность. Тем более, если вы не любите ходить в тренажерный зал, заниматься в группе да и во времени вы ограничены.

Занятия калланетикой не подойдут тем, кто решил избавиться от лишнего жира мгновенно, особенно если человек не тренированный. Нагрузки от таких занятий для неподготовленного организма чреваты растяжениями и болями.

Принять решение, заниматься калланетикой или нет, вам поможет врач. Калланетика, кроме проработки всех групп мышц и формирования красивого тела, имеет медицинские показания: она избавляет от болей в шее и пояснице, развивает гибкость позвоночника и суставов.

Чтобы быстро получить результаты, можно тренироваться хоть каждый день. После того, как вы достигнете своей цели, занятия можно сократить до 2-3 раз в неделю. Но надо помнить, что главное в тренировках — это стабильность. Если 10 дней не давать мышцам нагрузки, то они теряют тонус.

После первых тренировок ваш вес не меняется? Не расстраивайтесь! Калланетика дает прежде всего уменьшение объемов тела. При регулярных тренировках отложения жира пойдут на убыль, а мышцы, наоборот, станут более крепкими. Только нельзя перегружать свой организм. Упражнение надо сразу прекратить, как только почувствуете усталость или возникнет боль в мышцах.

Тренировкам по калланетике должна предшествовать разминка. Полный цикл занятия включает в себя 33 упражнения.

Дыхание в калланетике играет очень большую роль. Оно должно быть спокойным, естественным и правильным. Если ритм сбился, нужно передохнуть и восстановить дыхание. Лучшая музыка для занятий — мягкая, разгружающая психику.

При неправильном выполнении комплекса упражнений можно нанести вред организму. На занятиях калланетикой надо соблюдать осторожность, если у вас астма или проблемы с сердечно-сосудистой системой. После любой операции заниматься упражнениями можно не ранее чем через год. Следует предварительно проконсультироваться с врачом при плохом зрении, заболеваниях позвоночника, варикозном расширении вен 1 и 2 ст. А вот с варикозом 3 ст. лучше отказаться этой гимнастики.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Для пользы тела: 1 комментарий

  1. Каланетика, — это отличный способ для похудения! Работа идет с весом собственного тела, а поэтому прирост мышечной массы можно не ждать. Зато, в статичных упражнениях сжигается жир, именно тот, который находится в подкожно-жировой клетчатке и на внутренних органах, а значит, организм худеет! http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif