Не мучай себя диетами

polza avokadoСтройная, подтянутая фигура, безусловно, имеет большое значение для каждой женщины. В любом возрасте хочется выглядеть привлекательно. Чтобы не мучить себя диетами и большими нагрузками в тренажерном зале, надо контролировать пользу и вред продуктов, которые мы ежедневно употребляем.

Вот перечень некоторых продуктов (с указанием калорийности на 100 г), употребляя которые можно прибавить или вычесть приблизительное количество килограммов из своего исходного веса (если человек ведет сидячий образ жизни и занимается спортом реже 1 раза в неделю).

БАНАН (+ 2 кг, 95 ккал)

Если ежедневно съедать один банан, за месяц можно набрать до 2 кг. Несмотря на свою высокую калорийность, банан очень полезный продукт. Он является отличным источником клетчатки, которая так необходима организму. Кроме этого, он содержит витамины С, В12, калий, пектин и ферменты, улучшающие пищеварение. Главное надо знать, что полезный банан — это правильно выбранный банан. У хорошего банана кожура имеет сочный желтый цвет и гладкую поверхность.

АНАНАС (- 3кг, 48 ккал)

Ананас способствует расщеплению жиров, повышает ферментативную активность желудочно-кишечного тракта и нормализует пищеварение. Основное действующее вещество ананаса участвует в процессе расщепления белков пищи — мяса, рыбы, кисломолочных продуктов. Кроме этого, ананас положительно влияет на холестериновый обмен, а еще притупляет чувство голода. Если есть ананас ежедневно в течение месяца, то можно сбросить до Зкг. Но важно помнить, что есть его на голодный желудок нельзя, в противном случае к концу месяца вы рискуете получить гастрит.

ХОЛОДНАЯ ВОДА (- 1кг, 0 ккал)

Врачи советуют выпивать в день не менее 2 л. воды. А если заменить обычную воду ледяной, то в, день организм будет терять до 70 ккал. За месяц вы не только похудеете на1 кг, но и приведете свой организм в тонус. Но надо помнить, что при частом употреблении холодной воды, можно простудить горло!

ГРЕЙПФРУТ (-2кг, 35 ккал)

В течение месяца можно снизить вес до 2 кг, если съедать половинку грейпфрута каждый день. А если есть грейпфрут каждый день в течение года, то можно потерять 8 кг без каких-либо диет! Грейпфрут богат энзимами, которые сжигают жиры, витамином С и антиоксидантами. При этом калорий в нем мало. Но надо учесть, что грейпфрут противопоказан людям, страдающим изжогой, а так же женщинам, принимающим противозачаточные таблетки или гормонозаместительную терапию.

ЯБЛОКО (-2кг, 30 ккал)

Больше всего калорий мы получаем за обедом. Исследования диетологов показали, что если съедать 1 яблоко за 15 минут до еды, организм усвоит на 190 ккал меньше. А если не срезать с яблок кожуру, то результат может быть гораздо лучше. Яблоки тоже содержат антиоксиданты и пектины. Ежедневное употребление яблок способствует уменьшению холестерина в крови на 16%.

АВОКАДО (+2кг, 210 ккал)

Если ежедневно на протяжении месяца включать в рацион авокадо, то вес может увеличиться на 2 кг. Польза авокадо состоит в том, что в нем находятся полезные ненасыщенные жиры, положительно влияющие на содержание холестерина в крови. Половинка авокадо содержит 1/5 от дневной нормы потребления овощей и фруктов, но в нем слишком много жира. Без физической нагрузки ежедневное употребление авокадо может привести к набору веса. Авокадо не рекомендуют употреблять аллергикам.

ОРЕХИ (+2кг, ~ 600 ккал)

Орехи содержат в себе максимум энергии. Калорийность одной пригоршни орехов (100 г) составляет около 600 ккал. Это соответствует 1/3 суточной потребности человека, ведущего малоподвижный образ жизни. Орехи очень полезны, но коварны. От них очень трудно оторваться. Помните, что злоупотребление ими чревато лишними сантиметрами на талии.

СЛИВОЧНОЕ МАСЛО (+1кг, 300 ккал)

Если каждое утро в течение месяца съедать бутерброд со сливочным маслом, то вы рискуете набрать как минимум 1 кг. Масло очень полезно для кожи, зрения, волос и костной ткани. Но оно содержит почти 82% жира и при ежедневном употреблении может повысить уровень холестерина в крови. Большим любителям масла можно посоветовать покупать специальное «облегченное» масло.

Не мучай себя диетами: 21 комментарий

  1. Добавлю в свой рацион побольше ананаса, грейпфрута и яблока. Вкусненько и полезненько!

  2. Ох, как не просто читать, что любимый авокадо может прибавить 2 кг! Но6 я все равно от него не откажусь, потому что польза авокадо неоспорима! Лучше побегаю чуть больше в спортзале! http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif

  3. Полезные знания, теперь можно выбрать , что есть, если вместо банана съесть яблоко, и польза будет очивидной 🙂

  4. Спасибо за информацию. Вот не думала, что с некоторых фруктов можно так поправиться. Особенно с моих любимых бананов.

  5. Сколько полезной и нужной информации. Я как раз очень люблю яблоки, теперь буду есть их еще радостнее))

  6. А я люблю масло сливочное))) Но не набираю по 1 кг в месяц))) Я уже лет 10 держусь в одном диапазоне и не набираю ни одного кило. Хотя масло люблю и ем с удовольствием.

  7. Спасибо за замечательные советы. Я лишь хотела бы добавить, что Грейпфрут абсолютно противопоказан и людям, которые принимают лекарства для снижения уровня холестерина.

  8. Спасибо за толковые конкретные советы. Сохранила для себя и своих подруг. Есть смысл употреблять правильные фрукты и пить холодную воду. А за горло я не боюсь.

  9. По-моему, у каждого свой бутерброд с маслом. Кто-то дырочки на тонком кусочке зернового хлебца замажет, а кто-то на булку или пол-батона полкило масла положит. http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif Только если съесть его с утра, лишних килограммов он не добавит.

    1. Конечно, надо помнить, что более калорийные продукты лучше есть в первой половине дня!

  10. Ой. Ну, если пол-батона с полкило — добавит, конечно. Я о среднестатистическом бутере.http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif

  11. А мне наоборот нужно включать в свой рацион побольше бананов, авокадо, орехов и сливочного масла. Ну и яблоки, я без них просто не могу =) http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif

  12. Приучила себя не есть в первую очередь бананы. Авокадо позволяю себе но очень редко. Безумно люблю мятый авокадо с чесночком и лимонным соком на сухарик мммм…Очень вкусно, Но калорийно.

    1. Так смачно написано, что мне тоже захотелось! Ну, надо же себя иногда побаловать!

  13. Подскажите, пожалуйста, а почему нельзя есть грейпфруты тем, кто принимает противозачаточные таблетки?

    1. Дело в том, что результаты научных исследований доказали, что некоторые лекарства в сочетании с грейпфрутом усиливают или уменьшают в 2-3 раза свое действие так, что может возникнуть передозировка, или, наоборот, человек получит слишком маленькую дозу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif