Для красоты волос и ногтей

zdorovye nogti i volosyПо мнению специалистов, если вы хотите, чтобы у вас были красивые, здоровые ногти и волосы, значит начинать нужно с правильного питания. Особенно полезно употреблять продукты, богатые серой и кремнием, которые необходимы для хорошего роста ногтей и волос.

Дело в том, что ноготь состоит из кератина на 95%. В его составе также есть кальций, сера, цинк, жиры, липиды, вода. Рост ногтей может замедляться от болезней и стресса. Ногти медленнее растут зимой, чем летом из-за нехватки витамина D (недостатка солнца). Если ноготь деформирован, то он может полностью восстановиться минимум за 6 месяцев.

Примечательно, что серы и кремния очень много в томатном соке. Пейте томатный сок каждый день!

Но важно соблюдать разумность. Не стоит восполнять дефицит нужных элементов «залпом». Лучше несколько раз в день выпивать по полстакана сока, тогда это полезно и для фигуры, а не только для ногтей и волос.

К продуктам, богатым кремнием и серой, относятся и дары моря – прежде всего это креветки, мидии, крабы и кальмары. Их мясо — прекрасный источник белка и различных микроэлементов. Если бы не «кусачие» цены, этими деликатесами хорошо бы питаться каждый день .

Не надо забывать и морскую капусту. Если оценивать по содержанию микроэлементов, то она с успехом может заменить устрицы, кальмары и крабы. Только белка в ней нет. Но можно для мясного блюда предложить морскую капусту на гарнир.

Конечно, одним питанием не обеспечить уход за волосами и ногтями. Хороший ухоженный вид ногтям обеспечивает безупречно сделанный маникюр. Различные ванночки, эффективные массажи, полировальные приспособления придают рукам холеный вид, а ногти делают гладкими и блестящими.

Маникюр сейчас каждому доступен. Главное, ухоженные руки всегда говорят о том, насколько человек заботится о своем здоровье, а форма и длина ногтей — личное дело.

Если ногти ломаются, слоятся и плохо растут, то этому есть много причин.

Не следует увлекаться полировкой ногтей, потому что это ослабляет ногтевую пластину. А пользуясь пилочкой, следует держать ее под углом 45°. Кутикулу следует обрабатывать деревянной палочкой из апельсинового дерева.

Руки перед маникюром ни в коем случае нельзя держать в горячей воде, а следует только в теплой. Для ванночек хорошо использовать эфирные масла (розмарин, лаванду, шалфей), морскую соль. Сейчас в магазинах есть разнообразные специальные составы, которые 2 раза в неделю для профилактики рекомендуется втирать в ногти.

Если твердые ногти вдруг становятся ломким, это может свидетельствовать о недостатке влаги. Если на ногтевой пластине возникают продольные бороздки, то это говорит о стрессе (или чрезмерном потреблении алкоголя) или перенесенных инфекционных заболеваниях.

Поперечные бороздки проявляются при сердечно сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, псориазе, травмах, беременности или от воздействия химических средств.

Привычка грызть ногти говорит о слабой нервной системе, проявляется из-за нехватки витаминов В, D, кальция, серы и др. микро- и макроэлементов.

Ногти всегда отражают состояние нашего организма. Рациональное питание является важным условием сохранения здоровья и это полностью относится и к ногтям.

Ногти становятся ломкими, сухими, становятся шероховатыми, теряют блеск от длительного употребления обезжиренной пищи. Для профилактики таких изменений в свой рацион рекомендуется включать настоянные на травах растительные масла.

Чтобы получить такое масло, петрушку, укроп, эстрагон, сельдерей нужно мелко нарезать, поместить в стеклянную банку, залить маслом до верха и настоять не менее 2х дней. Принимать натощак по утрам по 1 ст. ложке.

Для того, чтобы ногти и волосы были здоровы, очень полезна рыба, молоко, творог, сыр, а также продукты, содержащие в большом количестве витамин А и бета-каротин (масло, яичный желток, печень, икра, облепиха, тыква, морковь, перец. Фрукты и ягоды, овощи и зелень, содержащие витамины и микроэлементы, ногтям также необходимы.

Растительная пища должна составлять 60–75% меню. В него должны входить капуста, свекла, чеснок, лук, редька, салат, петрушка, укроп, кориандр, тархун, черная смородина, шиповник, рябина, крапива.

При ломких ногтях полезны мясные и рыбные заливные и другие блюда, приготовленные на желатине.

Если статья вам понравилась, поделитесь с друзьями

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://www.hochupodelitsya.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif